Tag 11

Ich bin immer noch dabei :-)

Allerdings gibt es ja nicht sooo viel zu berichten... Ich stehe einfach weiter jeden Morgen um 6 auf und es wird immer einfacher.

Ich habe aufgeschrieben, wie lange ich in den letzten 12 Nächten geschlafen habe: 
Man sieht deutlich, dass ich in der ersten Woche noch nicht so früh müde geworden bin und darum sehr wenig geschlafen habe. Das hat sich in den letzten Tagen aber gebessert. Mit 7 Stunden Schlaf komme ich sehr gut aus und bin den ganzen Tag fit.

Tag 7

Gestern wirklich gut geschlafen - 7einhalb Stunden .. fühlt sich mitlerweile richtig viel an.

Tag 6 - der Tag danach :-)

Joa, hat nicht 100% funktioniert, wie ich es mir vorgestellt habe .. ^^

Ich habe vor der Party ca. 3 Stunden geschlafen/geruht. Als ich nach dem feiern heute morgen gegen 6 wieder zu Hause war, hatte ich dann doch das Gefühl ein kleines Nickerchen vertragen zu können. Ich wollte wirklich nur eine halbe Stunde schlafen und danach frühstücken. Irgendwie sind daraus 3 Stunden geworden.. aber um 9 war ich wach und ausgeschlafen (immerhin habe ich insgesamt 6 Stunden in dieser Nacht im Bett gelegen).

Es ist schon vorgekommen, dass ich Sonntags erst 15 Uhr aufgewacht bin und sogar mein Hockey-Training verschlafen habe. Heute war ich um 9 wach und hatte noch ein gutes Stück Wochenende vor mir. Also obwohl ich mich nicht komplett an den Plan gehalten habe, gefällt mir das Ergebnis sehr gut.

Mal sehen, wie sich diese Unregelmäßigkeit auf meinen Schlafrythmus auswirkt. Ich werde das nachher mal testen :D

Tag 5 - Frühaufstehen 2.0

Nach guten 6 Stunden letzte Nacht war ich heute sehr ausgeschlafen :D Ich bin sogar von allein kurz vor 6 aufgewacht.

Weil ich heute Nacht aber feiern gehen will, werde ich mich gleich hinlegen, etwas lesen und bis Mitternacht schlafen, dann Party bis es wieder hell wird und hoffentlich bis Sonntag abend wach bleiben. Bin gespannt, ob das so funktioniert und ob ich morgen nicht völlig fertig bin ^^.

Tag 4

Hatte etwas mehr als 5 Stunden Schlaf gestern Nacht. Trotz des wenigen Schlafes in den letzten Tagen fühle ich mich sehr wohl damit und habe keine/ganz wenige Ermüdungserscheinungen. Ich bleibe nicht bewusst so lange wach, sondern werde einfach nicht früher müde. Ich bin gespannt, ob und wie sich das weiter entwickelt ..

Ich habe heute außerdem das erste Mal von Lucid Dreaming gehört. Dabei ist man sich während des Träumens bewusst, dass man in einem Traum ist und kann diesen teilweise steuern - Man ist quasi Neo in seiner eigenen Matrix :-) Das klingt nach ner Menge Spass!!! Ich werde das auf jeden Fall versuchen .. der erste Schritt dazu ist das Erinnern von Träumen, die man gehabt hat. Daran werde ich also mal arbeiten :-)

Ich geh schlafen. Gute Nacht.

Tag 3 - Immer noch dabei :-)

Gestern war ein schöner Tag. Ich hatte durch das frühe Aufstehen schon sehr viel erledigt, was normalerweise am Mittwochabend anfällt. (Das ist vor allem das Kontrollieren der Übungszettel, die ich am Donnerstag zurück gebe :-)

Auf jeden Fall hatte ich deshalb Zeit, einen ruhigen Abend mit meiner Freundin zu verbringen. Sicher ist es auch blöd, wenn man am Wochenende nicht den ganzen Vormittag zusammen im Bett liegt ... aber auch wenn das sehr schön sein kann, so habe ich trotzdem danach immer das Gefühl den Tag an mir vorbeiziehen lassen zu haben. Da finde ich es besser diese Zeit wach und bewusst miteinander zu verbringen.

Eigentlich hätte ich wirklich gern den Uberman-Rhythmus ausprobiert und vielleicht tue ich das auch nochmal irgendwann .. Leider ist der einfach im Moment nicht mit meinem persönlichen Tagesrhythmus vereinbar :-/

Ansonsten gehts mir immernoch gut - letzte Nacht 6 Stunden geschlafen - fühle mich nach wie vor fit.

Samstag Nacht werde ich auf ne mega Party gehn aber das Experiment "Frühaufstehen" nicht unterbrechen .. Ich habe auch schon einen Plan ^^ ...

Tag 2

Rückblickend war ich gestern den ganzen Tag ziemlich leistungsfähig, wenn man beachtet, wie schlecht ich eigentlich geschlafen hatte ^^.

Zum Abend hin wurde ich aber doch ziemlich müde und ging halb 12 ins Bett. Ich konnte aber wieder nicht einschlafen und lag eine Weile wach. Als mir langweilig wurde, habe ich dann noch etwas gelesen. 00:30 bin ich eingeschlafen.

Normalerweise springe ich (wörtlich :-) sofort aus dem Bett, wenn der Wecker klingelt. Heute morgen aber blieb ich noch einige Sekunden liegen und sofort meldete sich der innere Schweinehund. Er wollte gerade ansetzen mich wieder einzulullen .. mir wurde das bewusst .. UND BÄMM .. Ich war wach :-D

Diskutiert niemals mit dem inneren Schweinehund! Ihr habt keine Chance. Wägt nicht ab, ob es nicht schöner wäre noch 5 Minuten liegen zu bleiben.. Entweder der Wecker nervt euch dann wieder, oder ihr verschlaft - kein schöner Start in den Tag.


Wecker ausmachen, Licht an, duschen, futtern, Tutorium vorbereiten, los in die Uni.

Ich fühle mich fit und voller Energie, obwohl ich auch in der letzten Nacht nicht mehr als 5einhalb Stunden geschlafen habe.

Tag 1

Gestern Abend bin ich erst halb 1 ins Bett gegangen. Leider konnte ich, obwohl ich wirklich müde war, nicht gut einschlafen. Nach 5einhalb Stunden unruhigem Schlaf wurde ich dann von meinem Wecker wieder in die Realität gerissen und war zunächst etwas desorientiert :-)

Ich bin aber stark geblieben, habe den Alarm ausgestellt und mich nicht wieder ins Bett gelegt. Stattdessen habe ich das Licht angeschaltet und Frühstück gegessen.

Ein Tipp für Leute, die ihren Wecker ausschalten ohne dabei aufzuwachen: Platziert den Wecker möglichst weit vom Bett entfernt, sodass ihr nicht aus dem Bett heraus auf den Snooze-Button hauen könnt.

Am Vormittag war meine Konzentration leider nicht so gut, wie gewohnt. Jetzt (mittags) fühle ich mich aber relativ fit ^^.

Tag 0

Wie in dem Post zur Motivation zu lesen ist, bin ich heute morgen um 6:00 nach 9 Stunden Schlaf sehr ausgeruht aufgewacht.

Ansonsten gibt es nicht viel zu berichten, außer vielleicht, dass meine Freundin meinte: "Das schaffst du keine 2 Tage." ^^

Oder bekommt doch die Zweite Maus den Käse? - Motivation

Gestern Abend hatte ich Kopfschmerzen und ging deshalb sehr früh ins Bett. Ich stellte den Wecker auf eine für mich völlig untypische Uhrzeit von 06:00 und wachte heute morgen nach 9 Stunden Schlaf erholt auf. Es war sehr angenehm noch einige Stunden Zeit zu haben, bevor ich in die Uni musste. Ironischerweise beschäftigte ich mich in dieser Zeit mit dem Thema Schlaf.

Ich las zunächst einen Blog über ein Selbstexperiment nach der "Uberman's sleep schedule" (20 min Schlaf alle 4 Stunden)

Diese Art zu schlafen ist sicher genial aber für die meisten (mich eingeschlossen) viel zu unflexibel. Die Grundidee seine Schlafzeit zu verringern, um mehr Zeit für andere Dinge zu haben, hatte aber mein Interesse geweckt.

Eine einfachere und flexiblere Alternative fand ich hier

Auf den Punkt gebracht: Man steht jeden morgen (auch am Wochenende) zu einer festen Zeit auf und geht immer dann schlafen, wenn man müde wird.

Ich werde also Frühaufsteher :-)

Kurz über mich:
Ich bin männlich, 22, Student und Tutor, mache 3-5 mal wöchentlich Sport und trinke keinen Kaffee oder andere koffeinhaltigen Getränke.

Im Moment schlafe ich ca. 8-9 Stunden täglich. Meist von 0:00 bis 8:00, an den Wochenenden sind diese Zeiten um 2 bis 6 Stunden verschoben. Von nun an werde ich versuchen jeden Tag pünktich um 6:00 aufzustehen.

Ich erwarte mir davon eine gewisse Kontinuität, mehr Zeit in den Vormittagsstunden (in denen man deutlich leistungsfähiger ist als am Nachmittag) und eventuell eine Verringerung der Schlafdauer.

Über meinen Erfolg oder Misserfolg werdet ihr hier lesen können.